في 18 سبتمبر 2020 بواسطة دروبي

يقدم لـ 6 أشخاص
وقت التحضير 30 دقيقة

المكونات:
رذاذ زيت الزيتون
2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
1 بصلة حمراء صغيرة ، مقطعة إلى أنصاف ومقطعة رقيقة
2 كوب من البروكلي (حوالي ساق واحدة) ، زهور مقطعة ناعماً ومقطعة إلى شرائح رفيعة
1 ملعقة صغيرة ملح كوشير (استخدام مقسم) (أو نصف كمية ملح الطعام)
4 بيضات كبيرة
1 كوب من الحليب كامل الدسم والقشدة أو 2 كوب حليب كامل الدسم
1 ملعقة كبيرة خردل محبب (أو ديجون)
نكهة ½ ليمون مبشورة
ملعقة صغيرة زعتر مجفف
فلفل أسود مطحون طازجاً
١١٤ غرام  جبن شيدر مبشور (بالكاد 2 كوب)

الطريقة:

  1. سخني الفرن إلى 400 درجة ودهني الطبق برذاذ زيت الزيتون (أو زيت الزيتون و منشفة ورقية).

  2. سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة واقلي البصل حتى ينضج ويصبح لونه بنيًا قليلاً، حوالي 10 دقائق. يُضاف البروكلي ونصف ملعقة صغيرة من الملح ويُقلى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يتحول البروكلي إلى البني ويصبح طريًا - 8 دقائق أخرى أو نحو ذلك. سوف ينضج البروكلي أكثر في الفرن ، لكن يجب أن يتم ذلك في معظم الأوقات في هذه المرحلة. اتركيه في المقلاة ليبرد قليلًا أثناء تحضير الكاسترد.

  3. اخفقي البيض، الحليب،  و ما تبقى من ملح ، خردل ، قشر ليمون ، زعتر ، فلفل أسود. قلبي الجبن المبشور.

  4. ضع خليط البروكلي في طبق الفطيرة ووزعه قليلاً. صب الكاسترد فوقه. ضعي طبق الفطيرة في الفرن و اخبزيها لمدة 35 إلى 45 دقيقة ، حتى يصبح الكاسترد ذهبيًا. قدميها دافئة  أو باردة مع سلطة خضراء مقرمشة.
     

كيش مع البروكلي والشيدر

شهادات عملائنا

قصص النجاح

ناصر ، 52
برنامج  السكري

أعيش مع مرض السكري من النوع 2 منذ 5 سنوات حتى الآن. كنت أكافح من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. دروبي غيرت حياتي حقا! السكريات في دمي في الهدف الآن ، لقد فقدت بعض الوزن وغيرت عادات الأكل. أنا سعيد جدًا بالدعم اليومي الذي أحصل عليه من مدرب الصحة الخاص بي. هم دائما داعمون وإيجابيون حتى في أيامي الأسوأ. أنا حقاً لا أعرف ماذا سأفعل بدون مدربي الشخصي. شكرا دروبي لمساعدتي في العيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مريم ، 31
برنامج سكري الحمل

في حملتي الثالثة ، تم إعلامي بعد إجراء اختبار بأنني مصابة بسكري الحمل. لقد صدمت حقًا لأنني كنت بصحة جيدة في حملي السابق. عندما أوصى طبيبي دروبي ، اعتقدت أنني سأجربها. كان مدرب الصحة الخاص بي شديد التفاعل ومفيدًا للغاية. دعمتني في تتبع نسبة السكر في الدم والقيام باختيارات الطعام المناسبة كل يوم. ساعدني البرنامج في التغلب على خوفي والحصول على ولادة صحية وطفل. ما زلت أستخدمه حتى بعد

الولادة.

محمد ، 36
برنامج الوقاية

لقد سمعت عن Droobi على الإنترنت وقررت تجربة برنامج الوقاية الخاص به ، نظرًا لأن مرض السكري يعمل في عائلتي. إنه برنامج سهل للغاية ، جعلتني الخطوات الصغيرة أفقد الوزن ، وممارسة الرياضة أكثر ، وأقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تطبيق بسيط رائع يقدم الدعم من خلال التذكير وأدوات التتبع والدروس والمدربين المحترفين. لقد استخدمته منذ أكثر من عام وأود أن أوصي به لأي شخص.

BgApple.jpg

حمل التطبيق الآن

طريقك إلى الصحة

PlayStore2-02.png
app-store-coupon-my-new.png

خطوات صغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة

النشرة الإخبارية

انضم واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء بصحة جيدة

انضم إلى نشرتنا الإخبارية و تلقى النصائح والتحديثات لتعيش بصحة أفضل

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn