مقال متميز

أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك

في 06 شهر فبراير 2020 بواسطة دروبي

Sports Day Blog AR.jpg

النشاط البدني هو واحد من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين صحتك. فهو مهم جداَ ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

 

ما هو النشاط البدني؟

النشاط البدني يعني ببساطة، حركة الجسم التي تنتجها العضلات والتي تستخدم الطاقة، بما في ذلك المشي، والعمل، واللعب مع أطفالك، والسفر، وركوب الدراجات، والبستنة، وصعود السلالم ...

هل تعلم أن الأشخاص النشيطين يعيشون لفترة أطول ؟ وهم أقل عُرضة لخطر الإصابة بالمشاكل الصحية الخطيرة مثل أمراض القلب وداء السكري من النوع الثاني والسمنة وبعض أنواع السرطان؟ ومع ذلك، فإن 1 من كل 4 بالغين على مستوى العالم غير نشطين بما فيه الكفاية، ولا تزال قلة النشاط  الرياضي أحد عوامل الخطر الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم مع زيادة خطر الوفاة بنسبة 20٪ إلى 30٪ مقارنة بالأشخاص النشطين بشكل كافي.

 

ما الذي تساعدك به التمارين الرياضية؟

هناك العديد من الأسباب لممارسة الرياضة، مع مستويات منتظمة وكافية من النشاط الرياضي، يمكنك:

·        الشعور بأنك أفضل وأن لديك طاقة، مزاج ونوم أفضل.

·        تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية ومرض السكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان

·        التحكم في وزنك بشكل أفضل

·        خفض مستوى الكوليسترول في الدم وضغط الدم

·        تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام والمحافظة على عظام وعضلات ومفاصل أقوى

·         تحسين التوازن وتقليل خطر السقوط

·        الحصول على حالة ذهنية أكثر صحة، وأقل إجهاداً وأفكاراً سلبية

 

كيف تتغلب على التحديات؟

يقول الخبراء إن المفتاح الأساسي لتبني عادات النشاط الرياضي هو الاستمتاع بها. قم واستمتع باللياقة من خلال اتباع هذه الخطوات البسيطة

 

·        كل جهد تبذله يُحسب - تقليل الجلوس، والذهاب للمشي ، وصعود السلالم...

·        اختر- أنواع التمارين التي تستمتع بها  (في الهواء الطلق ، في الداخل ، الرياضات الجماعية...)

·        ابحث عن أصدقاء يشاركونك الرياضة - انها وسيلة رائعة للتحدث ومحفز كبير

·        ابدأ بخطوات صغيرة - 10 دقائق يوميا، وقم بزيادة وقت وكثافة التمرين تدريجياً

·        قم بالتنويع – اهدف الى تحدي عضلات مختلفة في جسمك

·        تحدي نفسك - من خلال تحديد هدف واقعي أسبوعي

·        الاحتفاظ بدفتر يوميات - حدد الأيام التي تمارس فيها الرياضة ، اجعلها عادة وكافئ نفسك

 

من أين تبدأ؟

لا يجب أن تكون لاعب كرة سلة محترف ولا رياضي عالي الأداء للبدء اليوم بممارسة الرياضة.اهدف للقيام ب 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية المعتدلة في الأسبوع كبداية. من المهم جداً أن تبدأ ببطئ ومن ثم تزيد كثافة التمارين تدريجياً بينما تهتم وتستمع لجسمك وحاجته.

أخبرنا أين ستبدأ المشي اليوم، في أي وقت ومع من؟

شهادات عملائنا

قصص النجاح

ناصر ، 52
برنامج  السكري

أعيش مع مرض السكري من النوع 2 منذ 5 سنوات حتى الآن. كنت أكافح من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. دروبي غيرت حياتي حقا! السكريات في دمي في الهدف الآن ، لقد فقدت بعض الوزن وغيرت عادات الأكل. أنا سعيد جدًا بالدعم اليومي الذي أحصل عليه من مدرب الصحة الخاص بي. هم دائما داعمون وإيجابيون حتى في أيامي الأسوأ. أنا حقاً لا أعرف ماذا سأفعل بدون مدربي الشخصي. شكرا دروبي لمساعدتي في العيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مريم ، 31
برنامج سكري الحمل

في حملتي الثالثة ، تم إعلامي بعد إجراء اختبار بأنني مصابة بسكري الحمل. لقد صدمت حقًا لأنني كنت بصحة جيدة في حملي السابق. عندما أوصى طبيبي دروبي ، اعتقدت أنني سأجربها. كان مدرب الصحة الخاص بي شديد التفاعل ومفيدًا للغاية. دعمتني في تتبع نسبة السكر في الدم والقيام باختيارات الطعام المناسبة كل يوم. ساعدني البرنامج في التغلب على خوفي والحصول على ولادة صحية وطفل. ما زلت أستخدمه حتى بعد

الولادة.

محمد ، 36
برنامج الوقاية

لقد سمعت عن Droobi على الإنترنت وقررت تجربة برنامج الوقاية الخاص به ، نظرًا لأن مرض السكري يعمل في عائلتي. إنه برنامج سهل للغاية ، جعلتني الخطوات الصغيرة أفقد الوزن ، وممارسة الرياضة أكثر ، وأقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تطبيق بسيط رائع يقدم الدعم من خلال التذكير وأدوات التتبع والدروس والمدربين المحترفين. لقد استخدمته منذ أكثر من عام وأود أن أوصي به لأي شخص.

BgApple.jpg

حمل التطبيق الآن

طريقك إلى الصحة

PlayStore2-02.png
app-store-coupon-my-new.png

خطوات صغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة

النشرة الإخبارية

انضم واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء بصحة جيدة

انضم إلى نشرتنا الإخبارية و تلقى النصائح والتحديثات لتعيش بصحة أفضل

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn

حقوق الطبع ل دروبي ش.ذ.م.م © 2020