مقال متميز

الأطعمة المناسبة للسكري خلال موسم الشتاء

في 14 كانون الثاني 2021 دروبي

Winter Food AR.jpg
B58-1.jpg

صعوبات الشتاء

تؤثر تغييرات الطقس على الجسم  في كل موسم ، مما يتطلب بعض التغييرات في النظام الغذائي للمساعدة في توفير المزيد من الطاقة. قد يكون تناول الطعام الصحي طوال أشهر الشتاء أمرًا صعبًا لأسباب عديدة وذلك لأن الطعام هو أحد الركائز الأساسية لمعظم احتفالات الشتاء.

لذلك، إذا كنت قلقًا من كونك لن تكون نشطاً ، أو ربما بسبب توفر الكثير من الشوكولاتة الساخنة، لا تقلق لدينا الحل الأمثل.

كيف يمكن لمرضى السكري الاستمتاع بأطعمة موسم الشتاء ؟

  • كون صداقة مع الشوفان: اجعل فطورك مميزًا بإضافة القليل من الجوز واللوز. كونها وجبة فطور صحية بطيئة المفعول ستبقيك مليئًا بالطاقة والألياف والطاقة الإيجابية

  • إضافة الخضراوات - تعتبر الخضروات الورقية الشتوية مثل السبانخ والملفوف والبروكلي وغيرها عالية جدًا في قيمتها الغذائية. كما أنها رائعة للبشرة والشعر.

  • الخضار والشوربات - ابتعد عن الوجبات السريعة في الشتاء. استبدلها بالوجبات الخفيفة النباتية وأنواع مختلفة من الحساء واليخنات وغير ذلك. جرب وصفات جديدة وحضر كميات كبيرة لتكن متوفرة في الفريزر في الأيام التي تشعر فيها بالكسل

  • زيادة تناول الأسماك والبيض - الأسماك والبيض والجبن والحليب هي مصادر لأهم العناصر الغذائية. ستساعدك في التغلب على التعب والإرهاق.

  • مزيج من المكسرات سيقلل رغبتك الشديده في الأكل  - يعتبر الكاجو واللوز والجوز إضافة جيدة لنظامك الغذائي. سيساعدك على زيادة الحرارة داخل الجسم وتوليد الطاقة.

  • استبدال الشوكولاتة الساخنة: قم باستبدال الشوكولاتة الساخنة بشاي الأعشاب ، واكتشف نكهات جديدة، وجرب الخلطات ، وأضف الليمون ... ستوفر هذه المشروبات نفس الاسترخاء والراحة.
     

B58-2.jpg
B58-3.jpg

هناك العديد من النصائح الأخرى التي يمكننا مشاركتها معك. ومع ذلك ، فإن الخطوة الأولى هي "اتخاذ القرار" ، ثم التغيير وتناول الأطعمة الصحية التي يسهل الوصول إليها.