مقال متميز

عام جديد، أكثر سعادة وصحة

في 31 ديسمبر 2020 دروبي

Diabetes AR (1).jpg

رغم جميع الأشياء الرائعة التي تأتي مع احتفالات العام الجديد، قد تُسبب هذه الاحتفالات بعضاً من التوتر لمرضى السكري. قد يشعر العديد من مرضى السكرى والأشخاص الذين يعانون من الحالات المزمنة ببعض الضغط الإضافي خلال هذا الوقت من العام بسبب الأحداث المختلفة والتي تتضمن استضافة العائلة والأصدقاء وتناول الأطعمة المختلفة. لذلك، من المهم الحفاظ على معدلات السكر تحت السيطرة وإدارة الأمراض الأخرى  وعدم "الخروج عن المسار الصحيح" خلال أجازة العام الجديد .

 

نصائح لعام جديد أكثر سعادة وصحة مع أحبائك:

  • لا تنسى روتين وجبتك: حاول أن تأكل وجباتك في وقتك  المعتاد لتتمكن من التحكم  بمعدلات السكر في الدم.

  • طبق صحي: اختر طبقا من الحجم الصغير لتتحكم في حجم وكمية الطعام خصوصاً أثناء التجمعات التي يتواجد فيها بوفيه 

  • اختر الخضراوات الغير نشوية: لا تنس إضافة الخضراوت النشوية لأنها مصدر ممتاز للألياف مما يعني أنها ستبقيك  ممتلئًا لفترة أطول كما انها منخفضة السعرات الحرارية.

  • شرب الكثير من المشروبات عالية السعرات الحرارية او تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يعتبر خطراً على صحتك: ابحث عن بدائل مثل المشروبات الخالية من السكر ، شاي الأعشاب ، ماء مضاف اليه قطع الفواكه ، وعصير الليمون.

  • النشاط البدني: إذا كان المشي لمدة 30 دقيقة متواصلة غير مناسب ، فحاول القيام بثلاث جولات مشي لمدة 10 دقائق أو ست جولات مشي لمدة 5 دقائق بالمشاركة مع أسرتك لتقليل العبء.

  • أخيرًا ، احصل على الاسترخاء والراحة الكافية: نحتاج جميعًا إلى وقت للراحة لاستعادة طاقتنا. لذلك، الحصول على قسط كافٍ من النوم يعد من الأمور بالغة الأهمية.

 

نتمنى لكم عام جديد أكثر سعادة وصحة!!