مقال متميز

ما يجب تجنبه مع السكري

في 17 ديسمبر 2020 دروبي

Type 2 AR.jpg

عندما تكون مصابًا بداء السكري ، تُحدث الخيارات الغذائية فرقًا كبيرًا في إدارة نسبة السكر في الدم يوميًا. بعض الأطعمة بالتأكيد أفضل من غيرها. لا يوجد شيء محظور تمامًا ولكن بعض العناصر يجب أن تكون في أوقات نادرة. من الأسهل إدارة مرض السكري إذا التزمت بشكل أساسي بخيارات الطعام الصحي.

النشويات: يحتاج جسمك إلى الكربوهيدرات ، لكن اختر بحكمة. اختر في كثير من الأحيان الحبوب الكاملة ، والبطاطا الحلوة 
والأصناف المصنوعة من الحبوب الكاملة دون إضافة سكر. 

ابتعد عن الخيارات الغير صحية: الحبوب المعالجة ، مثل الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض ، الحبوب التي تحتوي على الكثير من السكر ، الخبز الأبيض ، البطاطس المقلية.
 
الخضار: ستحصل على الألياف وقليل من الدهون أو الملح. تذكر أن البطاطس والذرة تعد من الكربوهيدرات. أفضل خياراتك هي: خضروات طازجة / مجمدة ، وخضروات مثل اللفت ، والسبانخ ، والجرجير
الخيارات الغير صحية هي الخضروات المعلبة التي تحتوي على الكثير من الصوديوم المضاف ، الخضار المطبوخة مع الكثير من الزبدة المضافة و المخللات.

الفواكه: تعطيك الكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف. معظمها منخفض بشكل طبيعي في الدهون والصوديوم. لكنها تحتوي على كربوهيدرات أكثر من الخضار. تناول المزيد من الفواكه الطازجة والمجمدة والفواكه المعلبة بدون سكر مضاف.
أسوأ الخيارات هي الفاكهة المعلبة مع شراب السكر، ولفائف الفاكهة القابلة للمضغ ، والمربى العادي ، وعصير التفاح المحلى، ومشروبات الفاكهة ...

البروتين: اهدف إلى المزيد من البروتينات النباتية  مثل الفول والمكسرات السمك و المأكولات البحرية؛ الدجاج؛ البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم. إذا كنت تأكل اللحوم ، إختر منها منخفضة الدهون. قلم جلد الدواجن.
أسوأ الخيارات هي اللحوم المقلية ، وقطع اللحم عالية الدهون ، والجبن العادي ، والدواجن ذات الجلد ، والأسماك المقلية 
...

منتجات الألبان: احتفظ بها منخفضة الدهون عن طريق تجنب / الحد من الحليب كامل الدسم والزبادي العادي والجبن العادي ومنتجات الألبان الأخرى كاملة الدسم.

الدهون والزيوت: من الصعب مقاومتها. ولكن من السهل زيادة الوزن ، مما يجعل إدارة مرض السكري لديك 
أكثر صعوبة. تجنب أي شيء يحتوي على دهون متحولة. انها مضرة لقلبك. تحقق من قائمة المكونات بحثًا عن أي شيء 
"مهدرج جزئيًا" ، حتى إذا كان الملصق يشير إلى أنه يحتوي على 0 جرام من الدهون المتحولة.

تذكر أنه لا يوجد شيء ممنوع ، ولكن حاول أن تستهدف خيارات صحية على الأقل 80٪ من الوقت
 

شهادات عملائنا

قصص النجاح

ناصر ، 52
برنامج  السكري

أعيش مع مرض السكري من النوع 2 منذ 5 سنوات حتى الآن. كنت أكافح من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. دروبي غيرت حياتي حقا! السكريات في دمي في الهدف الآن ، لقد فقدت بعض الوزن وغيرت عادات الأكل. أنا سعيد جدًا بالدعم اليومي الذي أحصل عليه من مدرب الصحة الخاص بي. هم دائما داعمون وإيجابيون حتى في أيامي الأسوأ. أنا حقاً لا أعرف ماذا سأفعل بدون مدربي الشخصي. شكرا دروبي لمساعدتي في العيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مريم ، 31
برنامج سكري الحمل

في حملتي الثالثة ، تم إعلامي بعد إجراء اختبار بأنني مصابة بسكري الحمل. لقد صدمت حقًا لأنني كنت بصحة جيدة في حملي السابق. عندما أوصى طبيبي دروبي ، اعتقدت أنني سأجربها. كان مدرب الصحة الخاص بي شديد التفاعل ومفيدًا للغاية. دعمتني في تتبع نسبة السكر في الدم والقيام باختيارات الطعام المناسبة كل يوم. ساعدني البرنامج في التغلب على خوفي والحصول على ولادة صحية وطفل. ما زلت أستخدمه حتى بعد

الولادة.

محمد ، 36
برنامج الوقاية

لقد سمعت عن Droobi على الإنترنت وقررت تجربة برنامج الوقاية الخاص به ، نظرًا لأن مرض السكري يعمل في عائلتي. إنه برنامج سهل للغاية ، جعلتني الخطوات الصغيرة أفقد الوزن ، وممارسة الرياضة أكثر ، وأقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تطبيق بسيط رائع يقدم الدعم من خلال التذكير وأدوات التتبع والدروس والمدربين المحترفين. لقد استخدمته منذ أكثر من عام وأود أن أوصي به لأي شخص.

BgApple.jpg

حمل التطبيق الآن

طريقك إلى الصحة

PlayStore2-02.png
app-store-coupon-my-new.png

خطوات صغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة

النشرة الإخبارية

انضم واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء بصحة جيدة

انضم إلى نشرتنا الإخبارية و تلقى النصائح والتحديثات لتعيش بصحة أفضل

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn