مقال متميز

مرض السكري والشتاء

في 10 ديسمبر 2020 دروبي

Diabetes-Winter-AR.jpg

يختلف فصل الشتاء دائمًا عن الفصول الأخرى... يمكن أن يكون مزدحمًا ومثيرًا للكثيرين. مع أحداث مثل الوجبات العائلية ، وتجمعات الأصدقاء ، وأنشطة الشتاء المختلفة ... ، هناك الكثير من عوامل التشتيت التي تمنعنا من التركيز على صحتنا والعناية بأنفسنا كما نفعل عادة.  

من ناحية أخرى ، مع الأيام الأقصر والطقس البارد ، قد يكون من الصعب العثور على الدافع للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على اللياقة. من السهل جدًا أن نترك النظام الغذائي وعادات الأكل الصحية تتساقط ، وأن نضحي بالتمارين الرياضية مقابل ليالي دافئة نقضيها في الداخل على الأريكة. قد يكون ذلك سبب أساسي لضعف جهاز المناعة ، مما يشكل خطرًا أكبر على صحتنا وعافيتنا.

بشكل عام ، فإن أكبر خطر على صحتنا العامة هو قلة الاهتمام بالنظام الغذائي ونظام التمارين الرياضية. تخيل التأثير عندما يعيش شخص ما مع حالة مزمنة مثل مرض السكري. لنأخذ مثالاً بسيطًا ... هل تعلم أن ما يصل إلى 20٪ من السكان في بعض البلدان يصابون بالإنفلونزا كل شتاء؟ ماذا يعني ذلك؟ إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، وأصبت بالإنفلونزا ، نظرًا لأن جسمك يحاول محاربة الفيروس ، فستكون نسبة السكر في الدم لديك أعلى من المعدل ، وستشعر بتوعك وستستغرق وقتًا أطول للشفاء.  ما هي بعض

 

النصائح المتعلقة بالشتاء لمساعدتك على البقاء بصحة جيدة؟

  - تناول المزيد من الخضراوات الخضراء والبرتقالية
 الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن والبرتقالي تكون مليئة بالعناصر الغذائية الصحية اللازمة خلال فصل الشتاء. السبانخ واللفت والقرع والجزر كلها لذيذة خلال فصل الشتاء. جربهم في وصفات مختلفة.  

- استخدم البهارات في الطبخ الكركم- على سبيل المثال
 هو نوع من التوابل المستخدمة تقليديا في الطب الثقافي. يساعد الكركمين ، المكون الأساسي النشط باللون الأصفر ، على مكافحة عدد من الحالات بما في ذلك الالتهاب ، ويعمل كمضاد قوي للأكسدة.  

- مارس النشاط البدني في المنزل
 لست مضطرًا لترك راحة منزلك لممارسة الرياضة عندما يكون الجو باردًا . هناك الكثير من الموارد عبر الإنترنت التي تقدم مقاطع فيديو لتمارين ممتعة وتمارين أخرى (اليوغا ، المقاومة ، التمدد ، الرقص ...) ، يمكنك أن تقوم بها في غرفة جلوسك

- خطط لتمارينك مسبقًا
 حاول الالتزام بخطة التمرين الأسبوعية حتى لا تؤجل أنشطة التمارين المعتادة. قم بتدوين جدول التمرين 
بأكبر قدر ممكن من التفاصيل: إجراءات التمرين ، والنوع ، والوقت ، والموقع ... إن معرفة المخطط مسبقًا يجعل من السهل الالتزام به.  

هذه ليست سوى أمثلة قليلة من النصائح والحيل للبقاء في صحة جيدة. تحتاج فقط إلى اتخاذ القرار والبدء