مقال متميز

القائمة المرجعية لشيخوخة صحية

في 13 أغسطس 2020 بواسطة دروبي

Healthy Aging AR.jpg

 يكمن سر الشيخوخة الصحية في اهتمامك بصحتك بشكل دائم. يتضمن ذلك البقاء نشيطًا، تناول الطعام بشكل صحيح وصحي ، اندماجك ومشاركتك مع مجتمعك ، وأخيراً، قيامك بزيارات منتظمة الى طبيبك. تؤمن دروبي أنه كلما عملت على تحقيق مستوى عالي من الصحة مبكرًا كان ذلك أفضل. لذلك ، إليك قائمة بعشرة عناصر يمكنك القيام بها لعيش شيخوخة أكثر صحة:

  1. قم بإدارة التوتر وكن على علم بالوقت المناسب للتحدث مع شخص ما عن صحتك العقلية. يمكنك أيضًا البحث عن أنشطة تشغل الدماغ مثل الكلمات المتقاطعة ، والأحاجي ، والألغاز ، والقراءة ، والمحادثات التحفيزية .

  2. اقضِ بعضاَ من الوقت مع العائلة والأصدقاء ، وشارك في الأحداث المحلية وابحث عن المشاركة المجتمعية وفرص التطوع.

  3. تناول العناصر الغذائية الصحيحة ، ستساعدك على البقاء بصحة جيدة وستحسن نوعية حياتك مع تقدمك في السن.

  4. تعرف على المجموعات الغذائية الخاصة بك وقم بفهم كيفية قراءة ملصقات الطعام وأخيراً ، تعرف على كيفية اختيار كميات الأكل الصحيحة والمناسبة لك.

  5. احصل على قسط كافٍ من النوم، ونم من سبع إلى ثماني ساعات في اليوم. النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحة جيدة.

  6. لا تدخن، وتجنب نمط الحياة الروتيني.

  7. لا تعتمد على الأطعمة الجاهزة أو الأطعمة المصنعة.

  8. قم بزيارة مسؤول الرعاية الأولية الخاص بك مرة واحدة على الأقل في السنة واطلب الفحوصات والاختبارات حسب الحاجة وحسب نصائح الطبيب.

  9. قم بزيادة معدل ضربات قلبك عن طريق ممارسة الرياضة 3 مرات في الأسبوع.

  10. قم بممارسة التأمل واليوجا والصلاة. حيث يفرز التأمل أكسيد النيتريك الذي يريح الأوعية الدموية.

 

تذكر دائمًا أن اتخاذ خيارات صحية طوال حياتك هو أمر مهم. لأن الأشياء التي تقوم بها اليوم ستؤثر على صحتك ونوعية حياتك في المستقبل. لم يفت الأوان للبدء في إجراء تغييرات صحية على نمط حياتك الخاص. ابدأ الآن

  

شهادات عملائنا

قصص النجاح

ناصر ، 52
برنامج  السكري

أعيش مع مرض السكري من النوع 2 منذ 5 سنوات حتى الآن. كنت أكافح من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. دروبي غيرت حياتي حقا! السكريات في دمي في الهدف الآن ، لقد فقدت بعض الوزن وغيرت عادات الأكل. أنا سعيد جدًا بالدعم اليومي الذي أحصل عليه من مدرب الصحة الخاص بي. هم دائما داعمون وإيجابيون حتى في أيامي الأسوأ. أنا حقاً لا أعرف ماذا سأفعل بدون مدربي الشخصي. شكرا دروبي لمساعدتي في العيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مريم ، 31
برنامج سكري الحمل

في حملتي الثالثة ، تم إعلامي بعد إجراء اختبار بأنني مصابة بسكري الحمل. لقد صدمت حقًا لأنني كنت بصحة جيدة في حملي السابق. عندما أوصى طبيبي دروبي ، اعتقدت أنني سأجربها. كان مدرب الصحة الخاص بي شديد التفاعل ومفيدًا للغاية. دعمتني في تتبع نسبة السكر في الدم والقيام باختيارات الطعام المناسبة كل يوم. ساعدني البرنامج في التغلب على خوفي والحصول على ولادة صحية وطفل. ما زلت أستخدمه حتى بعد

الولادة.

محمد ، 36
برنامج الوقاية

لقد سمعت عن Droobi على الإنترنت وقررت تجربة برنامج الوقاية الخاص به ، نظرًا لأن مرض السكري يعمل في عائلتي. إنه برنامج سهل للغاية ، جعلتني الخطوات الصغيرة أفقد الوزن ، وممارسة الرياضة أكثر ، وأقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تطبيق بسيط رائع يقدم الدعم من خلال التذكير وأدوات التتبع والدروس والمدربين المحترفين. لقد استخدمته منذ أكثر من عام وأود أن أوصي به لأي شخص.

BgApple.jpg

حمل التطبيق الآن

طريقك إلى الصحة

PlayStore2-02.png
app-store-coupon-my-new.png

خطوات صغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة

النشرة الإخبارية

انضم واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء بصحة جيدة

انضم إلى نشرتنا الإخبارية و تلقى النصائح والتحديثات لتعيش بصحة أفضل

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn

حقوق الطبع ل دروبي ش.ذ.م.م © 2020