مقال متميز

الشيخوخة الصحية  و الأمراض المزمنة

في 06 أغسطس 2020 بواسطة دروبي

Healthy Aging AR.jpg


بالنسبة لمعظم كبار السن، ومع التقدم في العمر، فالصحة  الجيدة تضمن لهم  الاستقلال والأمن والانتاجية.ومع ذلك، يعاني الملايين كل يوم من تحديات الصحة والسلامة مثل الأمراض المزمنة والسقوط والصحة النفسية  وجميع هذه الأمراض يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة الحياة.

الأمراض المزمنة

يعاني غالبية كبار السن على الأقل، من واحد أو اثنين من الأمراض المزمنة. ومن الأمراض الأكثر شيوعاً والتي كانت السبب في ثلثي الوفيات من كل عام،  أمراض القلب والسرطان والسكتة الدماغية والسكري 
يؤثر مرض السكري على 435.1 مليون شخص من كبار السن في منطقة الشرق الأوسط وشمال إفريقيا. حيث يعاني عدد كبير من الأشخاص من مرض السكري ومرحلة ما قبل السكري غير المشخص ، مما يزيد من خطر إصابة الشخص بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

السقوط

عالمياً،، كل 11 ثانية، يتم إستقبال أحد كبارالسن في غرف الطوارئ بسبب السقوط ؛  وكل 19 دقيقة، يموت شخص بالغ بسبب السقوط.
من بين كبار السن ، السقوط  هو السبب الرئيسي للكسور ودخول المستشفيات، والصدمات ، والوفيات.

 

الصحة النفسية

يعاني واحد من كل أربعة من كبار السن من اضطرابات نفسية  كالاكتئاب  واضطرابات القلق والخرف. ومن المتوقع أن  يتضاعف  هذا الرقم بحلول عام 2030.
ثلثا المسنين الذين يعانون من  مشاكل صحية لا يتلقون العلاج الذي يحتاجون اليه. حيث أن الخدمات الوقائية الحالية محدودة للغاية.

 

من أجل شيخوخة صحية، طبق هذه النصائح لتبقى نشطاً  ومستقلاَ لأطول فترة ممكنة:

تناول طعامًا صحيًا: اتخذ خيارات صحية - مثل أكل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم والماء.

 تحرك أكثر ، واجلس أقل: بقائك نشيطاً سيساعدك على منع وتأخير الأمراض المزمنة، ادراتها بشكل جيد، تحسين التوازن وتقليل مخاطر السقوط، بالاضافة إلى تحسين صحة الدماغ. 

توقف عن التدخين إذا كنت تستخدم التبغ ، فخذ الخطوة الأولى نحو الإقلاع عن التدخين لا تتردد واطلب المساعده.  

قم بزيارة طبيبك بإستمرار: قم بزيارة طبيبك للحصول على الخدمات الوقائية ، وليس فقط عندما تكون  مريضاً.  سنشارككم  المزيد حول الفحص الدوري  في مدونة الأسبوع المقبل. 

اعرف المخاطر الخاصة بك: شارك تاريخ صحة أسرتك مع طبيبك، الذي يمكنه مساعدتك في اتخاذ خطوات الوقاية من الأمراض المزمنة أو الكشف عنها مبكرًا.

ابق على اتصال: الوحدة تضر بصحتك. لذا،  ابق على اتصال مع عائلتك، كون صداقات، تحدث مع جيرانك، تطوع أو قدم المساعدة لشخص محتاج.

النصف الثاني من حياتك سيجلب لك أموراَ مجزية.  ستحصل على الثقة والحكمة والصبر. لكنك بالتأكيد  ستكبر مع جسمك وعقلك بصحة جيدة كما لم تكن من قبل.