Blog 24 | Droobi Health

مقال متميز

عيد مبارك وصحي

في 21 مايو 2020 بواسطة دروبي

Eid-Ar.jpg

عيد الفطر هو أحد أعياد المسلمين التي يحتفلون بها بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، شهر الصوم. 
عادة، وحسب الثقافات الإجتماعية، تصاحب احتفالات عيد الفطر الكثير من الأطعمة، البوفيهات، والعديد من الحلويات!

في مدونتنا اليوم، يؤكد فريق دروبي لمدربي الصحة على أنه باستطاعتك الاستمتاع بالعيد وتناول الأطعمة المختلفة والحلويات مع الحفاظ  على صحتك. لمعرفة كيفية فعل هذا ما عليك إلا متابعة القراءة.

 

1-    احتفل بجسمك عن طريق الاستماع إليه

بعد شهر كامل من الصيام، من الطبيعي أن ترغب بالإحتفال ومكافأة نفسك بعد هذا المجهود بالكثير من الأطعمة. قد يكون من الصعب عليك مقاومة الاغراءات والتحكم بكميات الطعام. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يسبب لك نتائج غير مرغوب فيها مثل آلام المعدة والانتفاخ وعسر الهضم وزيادة الوزن إذا لم تقم بتنظيم كميات الطعام.

 

إذاً، ماذا لو لم نقاوم إغراءت الطعام؟ الخطوة الأولى تكمن بالاكل بتأني وتركيز. 
•    أياَ كان ما تتناوله، خذ نفساً عميقاَ بين كل قضمة وأخرى
•    ضع هاتفك جانباَ وأغلق التلفاز أثناء تناول الطعام لتتمكن من التركيز على الطعام وكيف يجعلك تشعر 
•    ركز على طعم وقوام الطعام في فمك 
•    لاحظ متى تشعر أنك ممتلئ وتوقف عن الأكل 
•    اسأل نفسك لماذا تأكل؟ هل لأنك جائع حقا وباستطاعتك الأكل أم انك فقط تأكل كما يفعل الجميع؟
•    تناول المزيد من السلطة والشوربة لتساعدك على ملئ المعدة بالألياف المفيدة
•    تود تجربة جميع الأصناف؟ لا بأس يمكنك فعل ذلك عن طريق أخذ كميات صغيرة من كل صنف تود تجربته في طبق واحد بدلاً من

تناول أكثر من طبق
•    حلويات العيد هي الأفضل دائما! لا تتناول الحلويات مباشرة بعد وجبة الطعام. اهدف إلى تناول كميات (حصص) صغيرة منها أو تناول سلطة الفواكه كنوع من الحلويات الصحية 
•    إهدف أن تملئ نصف الطبق بأطعمة غنية بالبروتين لتساعدك على الشعور بالشبع والرضا دون الحاجة لتناول المزيد من الكربوهيدرات 
•    حاول أن تقلل من تناول المشروبات الغازية والعصائر لاحتوائها على نسبة عالية من السكر

2-    إجعل هذا العيد مختلفاَ وسعيداَ 
قد يكون العيد هذه السنة مختلفا عن ما قبله وغير مبهج وذلك بسبب الحجر المنزلي في ظل أزمة كورونا وصعوبة التجمعات العائلية. ولكن ممارسة الرياضة مع أفراد أسرتك  بإمكانه  التقليل من هذا الشعور ! 
وبما أن كل شيئ مختلف هذا العام، ابدأ وبادر بالقيام بتحديات عائلية صغيرة أو كبيرة مثل تحدي المشي. الرياضة ليست الطريقة الوحيدة للوصول أو المحافظة على الصحة البدنية، ستساعدك الرياضة على إفراز هرمونات تَحسن المزاج وتجعلك تشعر بمزيد من الطاقة والحيوية. 

3-     الصحة متعلقة أيضاً بالرفاهية الإجتماعية

يمكننا تعريف الصحة على أنها حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية وليس فقط عدم وجود أو الشعور بالمرض.
العيد هو فرصة عظيمة للتواصل مع من تحب ومحادثتهم. شعورك بالحب جراء هذه المحادثات سيعطيك الطاقة وسيكون كوقود لمساعدتك على الالتزام بعادات صحية. فكما تعلم، الجسم السليم في العقل السليم. 

اذاً ، لنجعل هذا العيد بداية لعادات صحية جميلة ستساعدنا على الوصول والمحافظة على جسم صحي!

 

عيد سعيد! 


 

التحميل الان..

app-store-coupon-my-new.png

انضم إلى النشرة الإخبارية واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء في صحة جيدة

اتصل بنا

دروبي هيلث 

طريق الدائري الرابع 

الدوحة

قطر​

+974 4487 1259

info@droobihealth.com

  • Facebook - White Circle
  • Twitter - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • LinkedIn - White Circle

حقوق النشر محفوظة لشركة دروبي للصحة والتكنولوجيا © 2020