Coffee Addicts & Ramadan | Blog 22 | Droobi Health

مقال متميز

مدمني القهوة ورمضان

في 07 مايو 2020 بواسطة دروبي

coffe addiction-ar.jpg

يعتبر الكافيين من العناصر الطبيعية الموجودة  في حبوب البن وأوراق الشاي وحبوب الكاكاو... وعادة ما يكون الأكثر شيوعا في القهوة والشاي، ومضاف أيضاَ إلى بعض المشروبات الغازية، والشوكولاته وأدوية الصداع.

 

الكافيين، كمادة طبيعية، مَصنف من قِبل منظمة الغذاء والدواء على أنه إضافة غذائية ودواء ،حيث يعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي مما يتسبب في تغييرات وظائفية مثل زيادة معدل ضربات القلب واليقظة.

 

كيف يعمل الكافيين

يعمل الكافيين كمنبه، حيث يؤدي الى ارتفاع نسبة الانتباه واليقظة. بعض الأشخاص أكثر حساسية للكافيين من غيرهم.  بالنسبة لهؤلاء الأشخاص، تناول المزيد من الكافيين قد يتسبب في مشاكل في النوم، التهيج والعصبية ، سرعة ضربات القلب، الصداع...

 

ومع ذلك، البعض الآخر من الأشخاص يستمتع بتناول الكافيين. يعمل الكافيين على تزويدهم بالطاقة ويساعدهم على الانتباه واليقظة. ولكن ، مع مرور الوقت قد تؤدي زيادة الكافيين الى زيادة نسبة المقاومة لدى الأشخاص بحيث يصبحون بحاجة الى المزيد من الكافيين للوصول الى النتيجة المرجوة وتحقيق اليقظة والانتباه.

 

مصادر الكافيين

المصادر الأكثر احتواءً على الكافيين ونسبة الكافيين في كل منها:

مقتبس من foodinsight.org

الكميات الآمنة من الكافيين

يؤثر الكافيين على الأشخاص بشكل مختلف، اعتمادًا على حجمهم ونوع جنسهم وحساسيتهم له. عادة، استهلاك ما يصل إلى 400 ملغ أو أربعة أكواب من القهوة لا يسبب مشاكل صحية.

مقتبس من foodinsight.org

إذا كنت تعتقد أنك تتناول الكثير من الكافيين وتعاني من ذلك خلال فترة الصيام، فإن أفضل طريقة هو اعتماد الاعتدال والحد من تناول الكافيين تدريجيا على مدى عدة أيام.

مع الكافيين، يمكنك العودة إلى خط الأساس عن طريق التقليل من تناوله. ويمكن القيام  بذلك باتباع استراتيجيات مختلفة. 

 

الطريقة الأولى: تخلص من جميع مصادر الكافيين من نظامك الغذائي في وقت واحد.

 

هذه هي أسرع طريقة لكسر عادة الكافيين، ولكن هذا التخفيض المفاجئ  يمكن أن يسبب أعراض انسحاب الكافيين لبضعة أيام وخلالها قد تواجه الصداع والتعب...   تحذير! هذه الطريقة السريعة تؤدي الى إحتمال أكبر للاستسلام.

 

الطريقة الثانية: التبديل تدريجيا من القهوة العادية

 

جرّب نصائح جديدة لمساعدتك في الوصول إلى هدفك:

  • استمتع بالمياه المنعشة

  • جرب الشاي العشبي المنكه مع الثلج. بعض الشاي العشبي يجب تجنبه خلال فترة الحمل والرضاعة الطبيعية.

  • بدلاً من 3 أكواب من القهوة يوميًا، قم بتقليص العدد  تدريجيًا الى 2 كوب من القهوة وكوب واحد من القهوة الخالية من الكافيين.

جميع الطرق المذكورة فعالة، ولكن عليك أن تقرر أي واحد منها سيكون له أقل تأثير على نمط حياتك، ومن المرجح أن ينجح تبعا لظروفك

.

شهادات عملائنا

قصص النجاح

ناصر ، 52
برنامج  السكري

أعيش مع مرض السكري من النوع 2 منذ 5 سنوات حتى الآن. كنت أكافح من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. دروبي غيرت حياتي حقا! السكريات في دمي في الهدف الآن ، لقد فقدت بعض الوزن وغيرت عادات الأكل. أنا سعيد جدًا بالدعم اليومي الذي أحصل عليه من مدرب الصحة الخاص بي. هم دائما داعمون وإيجابيون حتى في أيامي الأسوأ. أنا حقاً لا أعرف ماذا سأفعل بدون مدربي الشخصي. شكرا دروبي لمساعدتي في العيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مريم ، 31
برنامج سكري الحمل

في حملتي الثالثة ، تم إعلامي بعد إجراء اختبار بأنني مصابة بسكري الحمل. لقد صدمت حقًا لأنني كنت بصحة جيدة في حملي السابق. عندما أوصى طبيبي دروبي ، اعتقدت أنني سأجربها. كان مدرب الصحة الخاص بي شديد التفاعل ومفيدًا للغاية. دعمتني في تتبع نسبة السكر في الدم والقيام باختيارات الطعام المناسبة كل يوم. ساعدني البرنامج في التغلب على خوفي والحصول على ولادة صحية وطفل. ما زلت أستخدمه حتى بعد

الولادة.

محمد ، 36
برنامج الوقاية

لقد سمعت عن Droobi على الإنترنت وقررت تجربة برنامج الوقاية الخاص به ، نظرًا لأن مرض السكري يعمل في عائلتي. إنه برنامج سهل للغاية ، جعلتني الخطوات الصغيرة أفقد الوزن ، وممارسة الرياضة أكثر ، وأقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تطبيق بسيط رائع يقدم الدعم من خلال التذكير وأدوات التتبع والدروس والمدربين المحترفين. لقد استخدمته منذ أكثر من عام وأود أن أوصي به لأي شخص.

BgApple.jpg

حمل التطبيق الآن

طريقك إلى الصحة

PlayStore2-02.png
app-store-coupon-my-new.png

خطوات صغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة

النشرة الإخبارية

انضم واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء بصحة جيدة

انضم إلى نشرتنا الإخبارية و تلقى النصائح والتحديثات لتعيش بصحة أفضل

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn

حقوق الطبع ل دروبي للصحة والتكنولوجيا © 2020