Boost our immune system | Blog 17 | Droobi Health

مقال متميز

هل يمكننا تعزيز نظام المناعة ضد فيروس كورونا؟

في 02 أبريل 2020 بواسطة دروبي

immunity_ar.jpg

الجهاز المناعي هو نظام محكم، ولا يصح أن يعمل أكثر من الطبيعي وإلا فقد يؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل أمراض المناعة الذاتية. إلا أنه من واجبنا دعم صحة أجسامنا لتعمل على أفضل وجه، وهذا أمر ضمن إمكانيتنا.

 

فلنتطرق لبعض الأمور التي أثبت العلم أنها على صلة بأداء جهاز المناعة:

 

يرتبط الإجهاد المزمن بقمع المناعة. هناك تقنيات يمكنها أن تفيدك في إدارة الإجهاد مثل التأمل واليوغا وممارسة الرياضة. أيضًا، كن مرن مع نفسك وأعد تحديد أولوياتك وحاول ألا تركز على أشياء كثيرة في الوقت نفسه.

 

إن شرب الكحول أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروبين في اليوم للرجال يمكن أن يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لذا، إذا كنت ترغب في الشرب، فقم بذلك بشكل مسؤول.

 

التمرين الرياضي ضروري لجسم صحي بما في ذلك نظام مناعة الصحي. يمكن أن يعزز النشاط البدني الدورة الدموية، مما يسمح لخلايا الجهاز المناعي بالتحرك وتحقيق وظائفها بكفاءة.

 

يحتاج نظام المناعة إلى التغذية الكافية والمنتظمة للعمل بشكل طبيعي. لذا، في زيارتك القادمة إلى السوبرماركت، تذكر أنه كلما كانت الفواكه والخضروات متعددة الألوان، كلما كان ذلك أفضل وحاول تنويع الأطعمة في وجباتك.

 

الحفاظ على رطوبة جسمك يمكن أن يعزز من مناعتك. الماء مركب أساسي في اللمف أي السائل الذي يحمل خلايا الجهاز المناعي في الجسم و يسمح لها بالتنقل. لذا اجعل الماء مشروبك المفضل! وأدرج الأطعمة الغنية بالمياه في نظامك الغذائي مثل الشوربة والخضروات.

 

تنصح مؤسسة النوم الوطنية بـ٧ إلى ٨ ساعات من النوم الجيد، للحفاظ على نظام مناعة قوي. إذا لم تتمكن من ذلك، خذ قيلولتين لمدة أقل من ٣٠ دقيقة كل يوم خلال النهار، وقد ثبت علميا أنها تساعد في تخفيف التوتر والآثار السلبية لقلة النوم على الجهاز المناعي.

 

هل أحتاج إلى تناول مكملات غذائية؟

 نعم إذا كنت من الأشخاص الذين لا يأكلون جيدًا مثل بعض كبار السن الذين يعانون من حالات طبية. إنما يتم امتصاص واستخدام الفيتامينات بشكل أفضل عندما يكون مصدرها الطعام الطبيعي. إحذر! قد يكون لبعض المكملات آثار جانبية خطيرة، لذا تأكد من استشارة طبيبك أولاً.

 

ملاحظة أخيرة، التمتع بنظام مناعة قوي وصحي لا يعني أن قواعد حماية نفسك من الإصابة بالفيروس غير مهمة ولا يعني بالضرورة أن الفيروس لا يستطيع غزو جسمك وتسبيب الضرر. لذا استمر في اتخاذ الاحتياطات اللازمة (مثل عادات النظافة والحفاظ على مسافة بينك وبين الناس...) للحفاظ على سلامتك. بالتوفيق!

شهادات عملائنا

قصص النجاح

ناصر ، 52
برنامج  السكري

أعيش مع مرض السكري من النوع 2 منذ 5 سنوات حتى الآن. كنت أكافح من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. دروبي غيرت حياتي حقا! السكريات في دمي في الهدف الآن ، لقد فقدت بعض الوزن وغيرت عادات الأكل. أنا سعيد جدًا بالدعم اليومي الذي أحصل عليه من مدرب الصحة الخاص بي. هم دائما داعمون وإيجابيون حتى في أيامي الأسوأ. أنا حقاً لا أعرف ماذا سأفعل بدون مدربي الشخصي. شكرا دروبي لمساعدتي في العيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مريم ، 31
برنامج سكري الحمل

في حملتي الثالثة ، تم إعلامي بعد إجراء اختبار بأنني مصابة بسكري الحمل. لقد صدمت حقًا لأنني كنت بصحة جيدة في حملي السابق. عندما أوصى طبيبي دروبي ، اعتقدت أنني سأجربها. كان مدرب الصحة الخاص بي شديد التفاعل ومفيدًا للغاية. دعمتني في تتبع نسبة السكر في الدم والقيام باختيارات الطعام المناسبة كل يوم. ساعدني البرنامج في التغلب على خوفي والحصول على ولادة صحية وطفل. ما زلت أستخدمه حتى بعد

الولادة.

محمد ، 36
برنامج الوقاية

لقد سمعت عن Droobi على الإنترنت وقررت تجربة برنامج الوقاية الخاص به ، نظرًا لأن مرض السكري يعمل في عائلتي. إنه برنامج سهل للغاية ، جعلتني الخطوات الصغيرة أفقد الوزن ، وممارسة الرياضة أكثر ، وأقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تطبيق بسيط رائع يقدم الدعم من خلال التذكير وأدوات التتبع والدروس والمدربين المحترفين. لقد استخدمته منذ أكثر من عام وأود أن أوصي به لأي شخص.

BgApple.jpg

حمل التطبيق الآن

طريقك إلى الصحة

PlayStore2-02.png
app-store-coupon-my-new.png

خطوات صغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة

النشرة الإخبارية

انضم واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء بصحة جيدة

انضم إلى نشرتنا الإخبارية و تلقى النصائح والتحديثات لتعيش بصحة أفضل

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn

حقوق الطبع ل دروبي للصحة والتكنولوجيا © 2020