مقال متميز

الحفاظ على الصحة أثناء تفشي الكورونا

في 19 مارس 2020 بواسطة دروبي

Stay Health Final ar.jpg

COVID-19  هو مرض معدي تسببه الفيروسات التاجية المكتشفة حديثًا في الصين. تشمل أعراض هذا المرض الحمى وصعوبة في التنفس والسعال الجاف ... لتجنب الإصابة بهذه العدوى، اغسل يديك جيدًا قبل ملامسة وجهك، وتجنب الأماكن المزدحمة والاتصال الجسدي مع الآخرين.

 

تذكر: قد يصاب بعض الأشخاص بالفيروس دون أن تظهرعليهم أية أعراض.

 نظرًا للظروف ومن أجل تقليل التعرض للأشخاص آخرين، فقد تكون اخترت البقاء في المنزل. حسنًا، هذا لا يعني أنه عليك أن تأكل أكثر وتتحرك أقل. إنه اختيار تقوم به!

 

فيما يلي قائمة بالنصائح التي يمكنك اتباعها للبقاء في صحة جيدة أثناء تواجدك في المنزل:

 

عن الأكل الصحي:

مع توفير الوقت الذي كنت تستعمله سابقًا في وسائل النقل والجلسات الاجتماعية والتسوق، أصبح لديك الآن الوقت  الكافي للطهي ويمكنك الحصول على الكثير من الأفكار لوصفات صحية ومتوازنة على الإنترنت!

تذكر أن الانتظام في تناول الوجبات المشبعة الغنية بالألياف والبروتين سيقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة العالية السعرات الحرارية خلال اليوم.

 

لتحسين عاداتك الصحية، يمكنك تعلم أساسيات الأكل الصحي وانت مرتاح في المنزل، عن طريق تحميل كتاب إلكتروني أو تطبيق Droobi للصحة!

 

عن النشاط البدني:

الصالة الرياضية مغلقة. ما العمل ؟  بإمكانك ممارسة الرياضة من المنزل. حافظ على روتين نشط من خلال تنظيف المنزل، واللعب مع الأطفال، وترتيب خزائنك ... و خطط يوميًا للتمرين الرياضي.

يمكن تقسيم ٣٠ دقيقة من التمرين على هذا النحو:

  • تمدد لمدة ٥ دقائق

  • تمارين قلبية لمدة ١٠ دقائق مثل المشي في مكانك ، والقفز في مكانك ...

  • تمارين القوة لمدة ١٠ دقائق باستخدام وزن جسمك ، والكرسي ، والأرض (تمرين البلانك، والبوش آب ...)

  • تمدد لمدة ٥ دقائق

خطط للتمرين وخصص له وقًتا في جدولك! الانضباط الذاتي هو مفتاح نجاح هذه الخطوة!

 

عن العافية ونمط الحياة:

الصحة هي أكثر من الطعام ورياضة. إنها حياة متوازنة مبنية على الرعاية الذاتية على مختلف المستويات المترابطة. لذا، استفيدوا من هذه الفترة لتطبيق العادات التالية:

النوم بشكل أفضل، تخفيف الإجهاد، والترابط مع العائلة (ممارسة ألعاب الطاولة، قضاء وقت ممتع وقيّم ...) وممارسة هواياتك المفضلة (القراءة، الخياطة، الرسم، الأعمال اليدوية...)

 

نهايةً، يمكن أن تكون هذه الفترة مفيدة جدًا إذا اخترت أنت أن تجعلها كذلك. كي تنجح في خلق حياة صحية ومتوازنة ينصح خبراء صحة في دروبي بتتبع ما تفعله كل ساعة وتضع حدودًا للعمل والتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من العادات.

 

هل تحتاج إلى تحسين عاداتك الصحية واستخدام هذا الوقت كفترة لتغيير حياتك؟ قم بتحميل تطبيق  Droobi، واحصل على خطط للوجبات ، وأدوات لتتبع النشاط البدني ، والطعام ومستويات السكر في الدم ، وابدأ الدردشة مع مدرب الصحة الخاص بك لتنفيذ خطة واقعية.

Covi

شهادات عملائنا

قصص النجاح

ناصر ، 52
برنامج  السكري

أعيش مع مرض السكري من النوع 2 منذ 5 سنوات حتى الآن. كنت أكافح من أجل الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. دروبي غيرت حياتي حقا! السكريات في دمي في الهدف الآن ، لقد فقدت بعض الوزن وغيرت عادات الأكل. أنا سعيد جدًا بالدعم اليومي الذي أحصل عليه من مدرب الصحة الخاص بي. هم دائما داعمون وإيجابيون حتى في أيامي الأسوأ. أنا حقاً لا أعرف ماذا سأفعل بدون مدربي الشخصي. شكرا دروبي لمساعدتي في العيش بشكل أفضل مع مرض السكري.

مريم ، 31
برنامج سكري الحمل

في حملتي الثالثة ، تم إعلامي بعد إجراء اختبار بأنني مصابة بسكري الحمل. لقد صدمت حقًا لأنني كنت بصحة جيدة في حملي السابق. عندما أوصى طبيبي دروبي ، اعتقدت أنني سأجربها. كان مدرب الصحة الخاص بي شديد التفاعل ومفيدًا للغاية. دعمتني في تتبع نسبة السكر في الدم والقيام باختيارات الطعام المناسبة كل يوم. ساعدني البرنامج في التغلب على خوفي والحصول على ولادة صحية وطفل. ما زلت أستخدمه حتى بعد

الولادة.

محمد ، 36
برنامج الوقاية

لقد سمعت عن Droobi على الإنترنت وقررت تجربة برنامج الوقاية الخاص به ، نظرًا لأن مرض السكري يعمل في عائلتي. إنه برنامج سهل للغاية ، جعلتني الخطوات الصغيرة أفقد الوزن ، وممارسة الرياضة أكثر ، وأقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. تطبيق بسيط رائع يقدم الدعم من خلال التذكير وأدوات التتبع والدروس والمدربين المحترفين. لقد استخدمته منذ أكثر من عام وأود أن أوصي به لأي شخص.

BgApple.jpg

حمل التطبيق الآن

طريقك إلى الصحة

PlayStore2-02.png
app-store-coupon-my-new.png

خطوات صغيرة تؤدي إلى تغييرات كبيرة

النشرة الإخبارية

انضم واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء بصحة جيدة

انضم إلى نشرتنا الإخبارية و تلقى النصائح والتحديثات لتعيش بصحة أفضل

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • LinkedIn

حقوق الطبع ل دروبي ش.ذ.م.م © 2020