Blog 15 | Droobi Health

مقال متميز

الحفاظ على الصحة أثناء تفشي الكورونا

في 19 مارس 2020 بواسطة دروبي

Stay Health Final ar.jpg

COVID-19  هو مرض معدي تسببه الفيروسات التاجية المكتشفة حديثًا في الصين. تشمل أعراض هذا المرض الحمى وصعوبة في التنفس والسعال الجاف ... لتجنب الإصابة بهذه العدوى، اغسل يديك جيدًا قبل ملامسة وجهك، وتجنب الأماكن المزدحمة والاتصال الجسدي مع الآخرين.

 

تذكر: قد يصاب بعض الأشخاص بالفيروس دون أن تظهرعليهم أية أعراض.

 نظرًا للظروف ومن أجل تقليل التعرض للأشخاص آخرين، فقد تكون اخترت البقاء في المنزل. حسنًا، هذا لا يعني أنه عليك أن تأكل أكثر وتتحرك أقل. إنه اختيار تقوم به!

 

فيما يلي قائمة بالنصائح التي يمكنك اتباعها للبقاء في صحة جيدة أثناء تواجدك في المنزل:

 

عن الأكل الصحي:

مع توفير الوقت الذي كنت تستعمله سابقًا في وسائل النقل والجلسات الاجتماعية والتسوق، أصبح لديك الآن الوقت  الكافي للطهي ويمكنك الحصول على الكثير من الأفكار لوصفات صحية ومتوازنة على الإنترنت!

تذكر أن الانتظام في تناول الوجبات المشبعة الغنية بالألياف والبروتين سيقلل من رغبتك في تناول الوجبات الخفيفة العالية السعرات الحرارية خلال اليوم.

 

لتحسين عاداتك الصحية، يمكنك تعلم أساسيات الأكل الصحي وانت مرتاح في المنزل، عن طريق تحميل كتاب إلكتروني أو تطبيق Droobi للصحة!

 

عن النشاط البدني:

الصالة الرياضية مغلقة. ما العمل ؟  بإمكانك ممارسة الرياضة من المنزل. حافظ على روتين نشط من خلال تنظيف المنزل، واللعب مع الأطفال، وترتيب خزائنك ... و خطط يوميًا للتمرين الرياضي.

يمكن تقسيم ٣٠ دقيقة من التمرين على هذا النحو:

  • تمدد لمدة ٥ دقائق

  • تمارين قلبية لمدة ١٠ دقائق مثل المشي في مكانك ، والقفز في مكانك ...

  • تمارين القوة لمدة ١٠ دقائق باستخدام وزن جسمك ، والكرسي ، والأرض (تمرين البلانك، والبوش آب ...)

  • تمدد لمدة ٥ دقائق

خطط للتمرين وخصص له وقًتا في جدولك! الانضباط الذاتي هو مفتاح نجاح هذه الخطوة!

 

عن العافية ونمط الحياة:

الصحة هي أكثر من الطعام ورياضة. إنها حياة متوازنة مبنية على الرعاية الذاتية على مختلف المستويات المترابطة. لذا، استفيدوا من هذه الفترة لتطبيق العادات التالية:

النوم بشكل أفضل، تخفيف الإجهاد، والترابط مع العائلة (ممارسة ألعاب الطاولة، قضاء وقت ممتع وقيّم ...) وممارسة هواياتك المفضلة (القراءة، الخياطة، الرسم، الأعمال اليدوية...)

 

نهايةً، يمكن أن تكون هذه الفترة مفيدة جدًا إذا اخترت أنت أن تجعلها كذلك. كي تنجح في خلق حياة صحية ومتوازنة ينصح خبراء صحة في دروبي بتتبع ما تفعله كل ساعة وتضع حدودًا للعمل والتلفزيون ووسائل التواصل الاجتماعي وغيرها من العادات.

 

هل تحتاج إلى تحسين عاداتك الصحية واستخدام هذا الوقت كفترة لتغيير حياتك؟ قم بتحميل تطبيق  Droobi، واحصل على خطط للوجبات ، وأدوات لتتبع النشاط البدني ، والطعام ومستويات السكر في الدم ، وابدأ الدردشة مع مدرب الصحة الخاص بك لتنفيذ خطة واقعية.

Covi

التحميل الان..

app-store-coupon-my-new.png

انضم إلى النشرة الإخبارية واحصل على نصائح أسبوعية للبقاء في صحة جيدة

اتصل بنا

دروبي هيلث 

طريق الدائري الرابع 

الدوحة

قطر​

+974 4487 1259

info@droobihealth.com

  • Facebook - White Circle
  • Twitter - White Circle
  • Instagram - White Circle
  • LinkedIn - White Circle

حقوق النشر محفوظة لشركة دروبي للصحة والتكنولوجيا © 2020